體重(-1kg+2)       晨跑+1    TABATA+1     積分    
84kg 23 31 54
       

 

目標:去CN8-3kg，去FFK-5kg,去日本前-10kg  (20分)

 

PS:早晨遇雨改開合跳200下，+0.5

跑步進步至20圈，+2

10月 1(2) 2(2) 3(2) 4(2) 5(2) 6(1) 7(2) 8(2) 9(2) 10(1) 11(2) 12(2) 13(1) 14(1) 15(1) 16(1) 17(2) 18(2) 19(2) 20(2) 23(1) 24(1) 25(2) 26(2) 27(1) 28(1) 29(1) 30(1) 31(1)

11月1(1) 2(2) 

 

 

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