| 體重(-1kg+2) | 晨跑+1 | TABATA+1 | 積分 |
| 84kg | 23 | 31 | 54 |
目標:去CN8-3kg，去FFK-5kg,去日本前-10kg (20分)
PS:早晨遇雨改開合跳200下，+0.5
跑步進步至20圈，+2
10月 1(2) 2(2) 3(2) 4(2) 5(2) 6(1) 7(2) 8(2) 9(2) 10(1) 11(2) 12(2) 13(1) 14(1) 15(1) 16(1) 17(2) 18(2) 19(2) 20(2) 23(1) 24(1) 25(2) 26(2) 27(1) 28(1) 29(1) 30(1) 31(1)
11月1(1) 2(2)
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